Схоже на похмілля після обстрілів: пояснення психологині

Після ночі повітряних тривог та вибухів люди можуть відчувати нудоту, головний біль, слабкість і труднощі з концентрацією. Такий стан іноді нагадує похмілля, хоча людина не вживала алкоголю, пояснює методистка Центру ментального відновлення «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Запольська, пише «Наше місто».

Реакція організму на загрозу

Навіть після завершення повітряної тривоги тілу потрібен час, аби прийти до тями. Під час обстрілів мозок сприймає гучні звуки як загрозу життю, тому запускає стресову реакцію: прискорюється серцебиття та дихання, напружуються м’язи, змінюється робота травної системи. Через це можливі запаморочення, тремтіння та слабкість.

«Чому ж може нудити? Під час сильного стресу змінюється взаємодія між мозком і травною системою. Може порушуватися нормальна моторика шлунка та кишківника, посилюватися відчуття дискомфорту, зникати апетит», – пояснює методистка Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Олена Запольська. «Додаймо до цього ніч без нормального сну, тривогу, можливо, каву натщесерце та нерегулярне харчування, і стає зрозуміліше, звідки може братися нудота», – додає вона.

Симптоми та ознаки втоми

Відчуття важкої голови, втома, чутливість до світла та звуків виникають через недосипання, тривале перебування в напрузі, зневоднення та порушення звичного режиму. Додатково впливають кава замість сніданку, постійне стеження за новинами та відсутність повноцінного відпочинку.

Погіршення самопочуття стає помітним уже після завершення небезпеки, коли ситуація стабілізується і тіло починає реагувати на накопичену втому.

• Поки небезпека триває, людина стежить за повідомленнями, переходить в укриття та перевіряє близьких.
• Коли минає загроза, стає помітнішою втома та виникає внутрішня порожнеча.
• Можуть з’явитися тремор, плаксивість, дратівливість або головний біль.
• Хтось відчуває гостру тривогу, хтось заціпеніння, а хтось хоче лише спати.

«Поки небезпека триває, людина може зосереджуватися на конкретних діях: стежити за повідомленнями, переходити в укриття, перевіряти, чи всі близькі на зв’язку. Коли ситуація трохи стабілізується, стає помітнішою втома. Можуть з’явитися тремор, плаксивість, дратівливість, головний біль або відчуття внутрішньої порожнечі. Це один з можливих варіантів реакції на сильний стрес», – говорить психологиня «Фонду Маша» Олена Запольська. «Проте не існує єдиного сценарію: хтось відчуває гостру тривогу, хтось, навпаки, порожнечу й заціпеніння, а хтось просто хоче спати й ні з ким не розмовляти. Ми всі реагуємо по-різному. І не потрібно вимагати від себе негайно повернутися до звичного стану лише тому, що повітряна тривога закінчилася», – зазначає вона.

Коли потрібна допомога лікаря

За відсутності травм варто почати з простих кроків відновлення, проте за тривалих симптомів необхідна консультація фахівця. Уважними до свого стану мають бути ті, хто перебував поблизу місця вибуху. Нудота, головний біль, запаморочення, порушення слуху чи зору та проблеми з пам’яттю після вибуху потребують термінового медичного огляду.

За сильного головного болю, повторного блювання, сплутаності свідомості, непритомності, слабкості в кінцівках чи порушення мовлення слід негайно викликати швидку допомогу. Подібні ознаки також бувають наслідком отруєння чадним газом, якщо працював генератор або було задимлення, тому слід одразу вийти на свіже повітря в безпечне місце.

Олена Запольська наголошує, що звикання до постійної небезпеки не скасовує впливу стресу на організм. «Найважче те, що для багатьох обстріли стали частиною повсякденності. Ми навчилися спати між тривогами, працювати після безсонних ночей, жартувати, коли страшно, і відповідати “все нормально”, навіть коли сил майже немає. Але звикнути до небезпеки – не означає перестати відчувати її вплив. Наш організм не знає, що ми вже навчилися жити в таких умовах. Він продовжує реагувати на загрозу, втому та невизначеність», – говорить Олена Запольська.

За потреби можна звернутися до Центру ментального відновлення «Незламна» від ГО «Фонд Маша», написавши в будь-який месенджер за номером +380951470209 або заповнивши онлайн-форму.

Джерело: Наше Місто