На четвертому році повномасштабної війни хронічна втома стала головним викликом для ментального здоров’я українців у 2026 році. Як відрізнити звичайну втому від хронічної та що робити, щоб підтримувати свій психологічний стан під час війни?
Хронічна втома: ознаки та причини
Хронічна втома – це стан, який виникає внаслідок тривалого впливу стресових факторів, таких як війна, і може проявлятися у вигляді безсоння, зниження концентрації уваги, зниження продуктивності праці та інших симптомів.
Як боротися з хронічною втомою
Щоб боротися з хронічною втомою, потрібно дотримуватися декількох простих правил: регулярно займатися спортом, дотримуватися здорової дієти, достатньо спати, проводити час з близькими людьми та шукати професійну допомогу у разі потреби.
Підтримка психологічного стану під час війни
Під час війни особливо важливо підтримувати свій психологічний стан. Для цього можна використовувати різні техніки, такі як медитація, sâuка дихальна гімнастика, спілкування з близькими людьми та участь у громадських заходах.
Крім того, існують організації, які надають психологічну підтримку людям, які потребують її. До таких організацій належать:
- Гаряча лінія психологічної допомоги (НПА): 0 800 100 102 (щодня з 10:00 до 20:00).
- Lifeline Ukraine — підтримка ветеранів та запобігання самогубствам: 7333 (цілодобово).
- Лінія кризової допомоги Українського ветеранського фонду: 0 800 33 20 29.
- Національна гаряча лінія «Ла Страда — Україна»: 0 800 500 335 або 116 123 (цілодобово).
- Платформа «Ти як?» — техніки самодопомоги та контакти центрів психологічної підтримки у вашому регіоні.
Джерело: dnepr.express
